Niskokaloryczne, detoksykujące i bogate w substancje odżywcze. Wszystko o popularnych sałatach

Top wideo

Lodowa, roszponka, rukola czy szpinak? Ich kruche liście dają nie tylko smak, ale są cennym źródłem składników odżywczych i witamin. Mają znikomą ilość kalorii i polecane są dla wszystkich stosujących diety odchudzające. O właściwościach sałat opowiedziała nam dietetyk Anna Jelonek.

Rukola zawiera witaminy A, B, C i K. Jest również cennym źródłem potasu, a w jej skład wchodzi aż 8 razy więcej wapnia niż w skład sałaty lodowej. Pomaga zachować równowagę ciśnienia i świetnie sprawdza się w diecie sportowców. Dobrze wpływa na trawienie. 

Sałata lodowa jest niezwykle niskoklaroczyna. 100 g dostarcza zaledwie 12 kalorii. Działa przeciwnowotworowo i usuwa toksyny z organizmu. Jest polecana osobom ze skłonnością do zagrzybienia organizmu oraz cierpiącym na anemię.

Roszponka to również jedna z najmniej kalorycznych sałat. Zawiera jedynie 21 kalorii w 100 g. Jest idealna dla cukrzyków, bo nie powoduje wyrzutu insuliny po jej spożyciu. Ma najwięcej witamin z grupy B.

Szpinak jest najbardziej odżywczy w formie nieprzetworzonej. Świeży zawiera dużo żelaza, ale też kwas szczwiowy, niepolecany m.in. w przypadku problemów z nerkami i tarczycą.

Źródło zdjęć: Shutterstock

 


 

Dodaj komentarz

Komentarze (20)

rzerwegp 06.11.2016 02:23 Zgłoś
GIZtXN <a href="http://zjhdymddcdvk.com/">zjhdymddcdvk</a>, [url=http://xepmhnfzjtsc.com/]xepmhnfzjtsc[/url], [link=http://llresdqpzkqf.com/]llresdqpzkqf[/link], http://lwfjyxrntabp.com/
Odpowiedz
0
sdjymclsgi 17.09.2016 17:48 Zgłoś
qrGLBT <a href="http://hsifgsthufvf.com/">hsifgsthufvf</a>, [url=http://scixuqvtgcga.com/]scixuqvtgcga[/url], [link=http://pnludzzzybsf.com/]pnludzzzybsf[/link], http://mefjimzpryhf.com/
Odpowiedz
0
srrhnalkwz 14.09.2016 09:28 Zgłoś
4EXUJf <a href="http://hlwbzgpmrgvy.com/">hlwbzgpmrgvy</a>, [url=http://zedrgtaviovp.com/]zedrgtaviovp[/url], [link=http://ruxndlqgrjyh.com/]ruxndlqgrjyh[/link], http://jqtrozkyjtee.com/
Odpowiedz
0
asHouhftx5no 28.08.2016 21:07 Zgłoś
[url=http://metforminhcl.webcam/]metformin hcl[/url] [url=http://diflucanonline.trade/]buy diflucan online without prescription[/url] [url=http://buy-acomplia.date/]acomplia[/url] [url=http://motrinonline.trade/]motrin[/url] [url=http://propeciageneric.date/]propecia[/url] [url=http://buy-rogaine.gdn/]minoxidil rogaine[/url] [url=http://cystone.top/]cystone[/url]
Odpowiedz
0
Gość 17.07.2015 11:13 Zgłoś
Oczyszczanie organizmu z toksyn nie jest rzeczą łatwą i szybką. A dodatkowo na co dzień się czymś „podtruwamy” i ciężko wyeliminować wszystko, co szkodliwe. Dla mnie zbawienne okazały się koktajlewarzywne.pl Piję zamiennie, w zależności od tego co uważam za potrzebne. Początkowo w ogóle stosowałam je w ramach diety, teraz po prostu dla zdrowia.
Odpowiedz
0
Gość 28.06.2015 20:56 Zgłoś
Też mi się wydawało że nie dam rady schudnąc bo już próbowałam tyle razy i nic z tego nie było.Ale dobrze że podjęłam decyzję o zakupie Foreverslimu nie mogłam podjąć lepszej decyzji.Dzięki Foreverslimowi skutecznie udało mi się schudnąć.
Odpowiedz
0
Gość 19.05.2015 11:53 Zgłoś
Nie kupujcie tych wszystkich reklamowanych środków, nikt nigdy tego nie badał, a idea jest taka - kupujesz i jesz i trochę chudniesz, jak odstawisz, to efekt jojo murowany. To samo z dietami cud, których jest wszędzie pełno - jak ustawisz metabolizm na 1200 kalorii to też możesz zacząć tyć. Nie chodzi bowiem wyłącznie o kalorie, ale o zbilansowanie diety. Ja korzystam z dzienniczka diety i to mi i rodzinie pomaga w jej układaniu. Nie wydajemy na to mnóstwa pieniędzy. Dzienniczek online jest na stronie http://dietomat.pl/jadlospis
Odpowiedz
-8
Gość 05.05.2015 18:22 Zgłoś
zdrowe odżywianie i regularność posiłków ot co pozwoli nam schudnąć i cieszyć się nienaganną sylwetką, odpowiednia ilość wody i snu, zdecyduj dziś a już nigdy nadwaga nie będzie cię dręczyć http://klubdiety.pl/wyniki-diety
Odpowiedz
-9
Gość 05.05.2015 09:38 Zgłoś
lubię wiosnę i lato, można jeść te wszystkie świeże warzywa i owoce, ogólnie lepiej się odżywiać... a propos, zdrowe odżywianie wcale nie musi być trudne, czasem wystarczy np. zamienić pewne produkty na inne zdrowsze, czytałam tu: http://blogimpel.pl/zdrowsze-zamienniki-niezdrowych-produktow/
Odpowiedz
-8
lotta 04.05.2015 20:42 Zgłoś
Przeglądając internet trafiłam na blog gdzie dziewczyna opisuję walkę ze swoją nadwagą. Ja również postanowiłam kupić Foreverslim i spróbować zwalczyć moje nadprogramowe kilogramy.Z dnia na dzień jest coraz lepiej,na razie kupuję ubrania w rozmiarze mniejszym a myślę że za jakiś czas rozmiar jeszcze się zmniejszy.
Odpowiedz
-2
Gość 04.05.2015 17:01 Zgłoś
http://terapiasokami.pl/nasiona-na-kielki-rukoli Najlepsze są kiełki rukoli, to jest czyste lekarstwo, tu sobie mozecie poczytać ile własciwości mają! Ogólnie kiełki są jeszcze zdrowwze niż rośliny.
Odpowiedz
-12
Gość 04.05.2015 11:39 Zgłoś
Polecam skorzystać z tych informacji zamieszczonych w tym artykule, zmienić swoje nawyki żywieniowe. Ja właśnie miałam z tym problem. Lubię mięso więc jadłam go prawie codziennie i to przeróżne. Mało owoców,warzyw, ryb, dużo mięsa i tuczące przekąski spowodowały u mnie nadwagę.Nie mogłam znaleźć odpowiedniej diety. Próbowałam różnych sposobów. Aż wreszcie ktoś polecił coś rewelacyjnego!(jestemwellness.eu)Nawet nie wiem kiedy zgubiłam te kg, wiem tylko ze nie głodowałam i jadłam ulubione moje potrawy a chudłam. Waga nie wróciła:)
Odpowiedz
-12
Ewa 04.05.2015 08:24 Zgłoś
Sałata jest dobra, ale z własnego ogródka, sprawdźcie również wyniki głosowania internautów na najlepsze tabletki na odchudzanie, wyniki dostępne na stronie rtno.pl
Odpowiedz
2
nnn 04.05.2015 07:08 Zgłoś
szpinakowy przekręt powtarzany uporczywie.pomyłka o przecinek funkcjonuje nadal.szpinak nie zawiera więcej żelaza niż inne zieleniny.
Odpowiedz
2
Gość 04.05.2015 01:24 Zgłoś
Co to za durna nazwa sałata lodowa? Oczywiście w Polsce musi byc więcej Ameryki niz w Ameryce i zerżnięto bezmyślnie nazwę z języka angloamerykańskiego "iceberg lettuce" co oznacza sałata, która wygląda jak góra lodowa. Nie ma to w pięknej polskiej mowie rodzimych nazw na to warzywko? I jeszcze uwaga do Weronki: Ostrożnie z tymi herbalajfami.
Odpowiedz
0
Weronka 03.05.2015 23:40 Zgłoś
Tania i skuteczna dieta tylko z koktajlami Herbalife, które kupuję przez sklepdiety.pl .zamiast obiadu i podwieczorka piłam te koktajle i szybko udało mi się pozbyć 4 kilogramów w mniej niż miesiąc. Bez męczenia się i głupich diet :)
Odpowiedz
1

Pokaż następne komentarze